临湘新闻网

臨湘在線
  聯系方式:3113138073艾特qq.com  臨湘在線官方微博
當前位置:臨湘在線 > 養生熱點 > 十一點前睡覺有多重要 早睡真的可以分泌反轉時光的荷爾蒙-臨湘在線

十一點前睡覺有多重要 早睡真的可以分泌反轉時光的荷爾蒙-臨湘在線

文章來源: 發布時間:2019-02-11 14:39:40 閱讀次數:次
    春天該很好,倘若你在場。若你不在場,余生該有多漫長。     2017年“全國睡眠狀況調查”結果顯示:     超過80%的中國人睡眠時間不足8小時,逾60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜,近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。     “不熬夜”,對現在的年輕人來說是一件很奢侈的事。     那么,十一點前睡覺,人生就會變好嗎?     01     據《每日郵報》,46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個學校的睡眠實驗,留下了連續五天睡滿8個小時和只睡6個小時的面容對比照!

十一點前睡覺有多重要 早睡真的可以分泌反轉時光的荷爾蒙-臨湘在線

  (左為每天睡眠8小時,右為每天睡眠6小時)     每天少睡兩個小時,整個人的精神面貌看起來老了十幾歲。     早睡,真的可以分泌反轉時光的荷爾蒙啊。     研究表明,睡眠不足的人的衰老速度,是正常人的2.5——3倍!每天睡眠不足4小時的成年人死亡率比正常人高180%。     俗話說“一夜不睡,十夜不醒 ”,意思是說如果晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把不睡的損失補回來。欠下的睡眠債是要付出“利息”的,而這一“利息”就是以健康和容顏為代價。     所以,如果你想老得快一點,死得早一點,那就盡情熬夜吧。     02     高三那年,一位室友的媽媽突然檢查出卵巢癌晚期。     室友媽媽要去廣州治療那天,她逃課回到家,抱著媽媽一直哭,害怕她再也回不來了。     室友爸爸罵她不好好上課,跑回來干嘛,罵完之后又抱著她們娘倆痛哭。     檢查出來癌癥之前,室友媽媽自己經營著一家小店,因為生意很好,每天晚上都忙到深夜兩點左右才休息,第二天早上又早早起來開門,日積月累,便嚴重睡眠不足,累垮了自己的身體。     生命中,還有什么比健康更重要的呢?     因為熬夜太多而引發癌癥的例子,現實中有不少,新聞上也經常可以看到。     睡眠過程是人體自我修復的****時間,若睡眠不足則無法正常修復,就會消減機體抗御病原體的能力,損害皮膚健康的同時,更容易讓其他病毒入侵。     所以,珍愛生命,請從重視睡眠開始。     03     關于睡眠這個話題,山茶自己的體會也很深刻。     從高中起,我就沒有****飽覺,因為太熱愛深夜了,每天都舍不得睡,總覺得一躺下去,一天就結束了,于是每天都撐到深夜一兩點才睡。     這樣做的后果就是經常被同學問:“怎么看起來無精打采的,昨晚又沒睡好嗎”、“你氣色看起來很差哎,生病了嗎”、“山茶你最近注意力很不集中哦”等等。     甚至有一次鄰居當著我的面問我爸:“怎么你這個女兒看起來總是老氣一些?”聽后我的心里真的滴了一桶血。     好好睡覺,真的是每一天都值得認真、用心去對待的事。     04     研究表明,睡眠對身體的各大機能都有很大的影響(如下圖)。

十一點前睡覺有多重要 早睡真的可以分泌反轉時光的荷爾蒙-臨湘在線

  而造成現代人睡眠時間嚴重不足的原因,主要有以下幾點:     ✦ 拖延癥     調查顯示,28.2%的人即使很困,也不能在較短時間內上床睡覺。拖著拖著就晚了,養成習慣就導致了長期的睡眠不足。     ✦ 負面情緒     61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況,其中16.8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒。     ✦ 工作太忙     調查發現,中國職場人士人均每天需要工作8.5小時,其中五分之一的人每天工作超過10小時。大部分的時間都獻給了工作,睡眠時間就嚴重壓縮了。     05     所以,要改善睡眠,保證自己每天睡夠8小時,我們需要做到以下這幾點:     ✦ 養成良好的作息規律,并不隨意打破。     ✦ 睡前遠離電子屏幕,睡前半小時停止玩游戲或看電視,不把手機帶進臥室。     ✦ 避免攝入咖啡因,下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。     ✦ 自我心里暗示,到了時間就一定要去睡,不要拖。     ✦ 白天盡量多運動,盡量保持身心比較放松的狀態。     十一點前睡覺,人生不一定就會變好,但如果連覺都睡不好,你拿什么去和別人拼呢?
欄目圖文








  • 欄目鏈接 合作&友鏈,請聯系QQ:3113138073 郵箱:3113138073#qq.com(#替換成@)。
  • 男性養生
  • 女性養生
  • 老人養生
  • 養生熱點
  • 長壽之道
  • 食療食補
  • 關于我們 - 媒體合作 - 廣告服務 - 版權聲明 - 聯系我們 - SiteMap - 
    Copyright ?1999-2018 linxiangyu.org. All Rights Reserved申明:本站所有新聞歸原站原創作者所有,本站轉載并不代表承認其觀點!備案號:
    网站地图